viaggio costa adriatica

[scar89]

l'idea è quella di fare un viaggio sulla costa adriatica, dato il clima e la temperatura di agosto, quali sono gli integratori ( meglio le bustine di polase o le bustine prese in un negozio specifico) da bere ? e quali mangiare ?

[gigi.ultra]

me mange ol pa con la bresaola

[cris]

me mange ol pa con la bresaola

ma non era ol salam del fiur ?

onde evitare alterazioni del post io direi polase , e barrette energetiche ,, ognuno usa quelle piu digeribili per il proprio stomaco. io uso polase e enervit per le barrette .

[jomark]

Bere:acqua, succhi leggeri, ottimo il polase,in mancanza di roba tecnica una coca cola sgasata e'buona, ma senza esagerare, a fine sforzo una birra e'piu'che indicata (non oltre la birra media sarebbe preferibile).

Cibo:resta sul naturale, ottimo il panino con la bresaola, qualche pezzetto di formaggio, un po'di ciocolato fondente, qualche butina di zucchero e miele.

Se Bevi e mangi regolarmente non hai bisogno di barrette energetiche, il cibo normale contiene praticamente tutto, ed e'piu'gustoso...Le barrette sono indicate piu'x le competizioni, perche'le digerisci facilmente, velocemente e assorbi subito.Ma per un viaggio all'avventura senza troppa fretta un panino, una brioche o un gelato secondo me sono meglio...

[scar89]

Pà e salam di sicuro era x capire cosa portare, nel caso attraversiamo lunghi tratti senza bar o ristorante ecc.

[Salukkio]

Cena con carboidrati, colazione con pane e marmellata, miele.
Durante la pedalata barrette o frutta essiccata , bere acqua con integratori.
Pranzo leggero.
Sfatiamo in parte il mito della banana: quella è ottima ma a fine attività per via della scarsa digeribilità.

[scar89]

grazie milleeee

[cris]

la sera niente sexxx ..o le barrette e il polase non faranno u,,cazz...

[scar89]

se trovo cicliste non diro di no di sicuro non con il mio compagno di viaggio :stxx: :stxx: :stxx:

[Michele Zampieri]

Cena con carboidrati, colazione con pane e marmellata, miele.
Durante la pedalata barrette o frutta essiccata , bere acqua con integratori.
Pranzo leggero.
Sfatiamo in parte il mito della banana: quella è ottima ma a fine attività per via della scarsa digeribilità.

Sal scusa, forse sbaglio, ma dissento in parte.
Durante le varie esperienze sportive, la soluzione che mi ha dato migliori risultati per le attività endurance è stata quella di spostare parte della cena all'ora della colazione, mi spiego meglio.
Ammettendo che la partenza della pedalata giornaliera sia tra le 8 e le 9 del mattino, necessiterebbe fare una colazione abbondante a base di carboidrati (un bel piatto di pasta, con olio extravergine e parmigiano) circa 2/3 ore prima della partenza, direi tra le 6 e le 7 del mattino, poi preparazione del mezzo, raccolta dei propri "stracci", colazione piccola, con zuccheri facilmente assimilabili e partenza entro 30 minuti dalla seconda colazione.
Lungo la giornata concordo con te, pranzo leggero e barrette con integratori vari, da scegliere anche in base al proprio gusto e in base al proprio metabolismo.
Cena a base di proteine facilmente digeribili e frutta a volontà.
Dormire almeno 8 ore a notte, altrimenti noi che non siamo abituati alle tappe crolliamo dopo pochi giorni.
Questa comunque è stata la mia esperienza, per cui non è la verità, ma un punto di vista.
Scar89 prova a sentire anche un preparatore sportivo o un nutrizionista, i consigli in questi casi non sono mai troppi.
Comunque sia tutta la mia ammirazione e facci sapere come andrà, che siamo tutti con voi!

[scar89]

Ok grazie a voi si sicuramente adesso sentiamo anche degli specialisti, tanto la vacanza sarà ad agosto.