Esistono delle regole generali per un corretto allenamento?
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Esistono delle regole generali per un corretto allenamento?
Partendo dal presupposto che siamo umani e non macchine e considerando il fatto che il medesimo metodo non potrà mai funzionare con due atleti differenti, cerchiamo di definire delle linee guida:
1) L’allenamento devo essere stressante. Lo scopo dell’”allenarsi” è quello di sfidare il proprio corpo. Da questa sfida il corpo si adatta e diventa maggiormente capace di gestire un determinato livello di stress. Per essere efficace l’allenamento deve basarsi su livelli di stress pianificati e controllati
2) L’adattamento allo stress fisico si chiama “fitness”. Questo mette a tacere vecchi argomenti su chi è più in forma nello sport (un ciclista, un maratoneta, un golfista,…). Ognuno è fisicamente adattato allo stress imposto dal proprio sport.
3) Un prodotto dello stress è la fatica. Se si sfida il proprio corpo fisiologicamente ci saranno modificazioni importanti e non solo a livello di fitness (scorte di carboidrati, cellule muscolari danneggiate,…). Questi cambiamenti nel loro complesso sono chiamati “fatica”.
4) Il fitness e la fatica crescono in modo simile, c’è infatti un forte legame tra questi due componenti. Se siamo affaticati dall’allenamento è perché abbiamo stressato in maniera adeguata il nostro corpo creando la corretta potenzialità di fitness.
5) Per competere al meglio si deve ridurre la fatica. E’ impossibile fare ottime performance arrivando affaticati ad una gara.
6) La riduzione della fatica significa “entrare in forma”
7) Entrare in forma richiede perdere fitness. Perdendo fitness si diminuisce la fatica. Diminuendo la fatica si miglioreranno le performance.
1) L’allenamento devo essere stressante. Lo scopo dell’”allenarsi” è quello di sfidare il proprio corpo. Da questa sfida il corpo si adatta e diventa maggiormente capace di gestire un determinato livello di stress. Per essere efficace l’allenamento deve basarsi su livelli di stress pianificati e controllati
2) L’adattamento allo stress fisico si chiama “fitness”. Questo mette a tacere vecchi argomenti su chi è più in forma nello sport (un ciclista, un maratoneta, un golfista,…). Ognuno è fisicamente adattato allo stress imposto dal proprio sport.
3) Un prodotto dello stress è la fatica. Se si sfida il proprio corpo fisiologicamente ci saranno modificazioni importanti e non solo a livello di fitness (scorte di carboidrati, cellule muscolari danneggiate,…). Questi cambiamenti nel loro complesso sono chiamati “fatica”.
4) Il fitness e la fatica crescono in modo simile, c’è infatti un forte legame tra questi due componenti. Se siamo affaticati dall’allenamento è perché abbiamo stressato in maniera adeguata il nostro corpo creando la corretta potenzialità di fitness.
5) Per competere al meglio si deve ridurre la fatica. E’ impossibile fare ottime performance arrivando affaticati ad una gara.
6) La riduzione della fatica significa “entrare in forma”
7) Entrare in forma richiede perdere fitness. Perdendo fitness si diminuisce la fatica. Diminuendo la fatica si miglioreranno le performance.
PEDALO PER PASSIONE NON PER COMPETIZIONE
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E PER LA FORZA DI UNA PAROLA IO RICOMINCIO LA MIA VITA, SONO NATO PER CONOSCERTI, PER CHIAMARTI LIBERTA'
Lapide sul Monte Grappa - Pedalata del 2 agosto 2014
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E PER LA FORZA DI UNA PAROLA IO RICOMINCIO LA MIA VITA, SONO NATO PER CONOSCERTI, PER CHIAMARTI LIBERTA'
Lapide sul Monte Grappa - Pedalata del 2 agosto 2014
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
In parole povere:
PEDALARE :!: :!: :!: :!: :!:
PEDALARE :!: :!: :!: :!: :!:
Se c’è una cosa che la morte non può soffrire, è che si rida di lei. Una buona risata può fregare qualsiasi handicap (C. Bukowski)
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
raga non esiste una tabella di allenamento (quella lasciatela ai poveri sfigati , che non bevono, non mangiano, non ballano, non tromban.., )esiste una tabella personale, che in pratica dice , se ne hai voglia, e te la senti VAI.
il resto lasciatelo agli sfigati, perchè ricordate che la cosa meravigliosa di questo sport è il puro e semplice divertimento
il resto lasciatelo agli sfigati, perchè ricordate che la cosa meravigliosa di questo sport è il puro e semplice divertimento
Se ti chiedi qual'è il tuo limite, scopri fin dove possono arrivare le tue paure!!!!!
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
Il nostro poeta stile pane al pane, vino al vino.
Brao Nolimit
Brao Nolimit
Se c’è una cosa che la morte non può soffrire, è che si rida di lei. Una buona risata può fregare qualsiasi handicap (C. Bukowski)
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
Brao a Te Simù , che avevi già capito (e questo Tu lo hai nel DNA) che cosa vuol dire divertirsi, e fortunatamente il nostro è un gruppo (passatemi il termine di amiconi) superiperportatoaldivertimento (tutto attaccato)
Se ti chiedi qual'è il tuo limite, scopri fin dove possono arrivare le tue paure!!!!!
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- NEO
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Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
Bell'argomento.......... ..............se non ci si diverte.............. ................Come dico sempre ai miei ragazzi,grandi o piccoli che siano,deve essere un gioco ovvero divertimento. Il resto
Bruno
Bruno
Soldato che fugge,buono per altra guerra.
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
dipende sempre da cio' che ognuno vuol fare , e da come interpreto la mtb. Se voglio migliorare in pianura , in salita o sul lungo ci sono allenamenti mirati per tutto.Pero' gia uscendo tutte le domeniche e' un buon allenamento
chi va piano va sano e va lontano.
va a laura barbu' ma sel ghe mia andro in mtb .
http://www.crismtbike.blogspot.com,,,'' no pie i bale de laora vada vial cul Monti.. yutube canale '' beppebiker''
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Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
brao no Limit parole ciuste
NEL DUBBIO, ACCELLERA.
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Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
Parole sante beppe,santissime
- Michele Zampieri
- NEO
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Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
parole sante no limit,
soprattutto per i più giovani, devono salire in bici sempre con il sorriso e scendere vogliosi di risalirci al più presto, salti, derapate, dossi, paraboliche, pozzanghere, fango, in poche parole prima dei km bisogna allenare la tecnica, quella diventente, quella che ti fa appassionare a questo meraviglioso sport, quella che poi ti permette di passare in sicurezza tutti gli ostacoli o di capire dov'è il tuo limite.
A me piace usare la parola passione al posto di allenamento, se hai la passione e se cresci con la passione, qualsiasi allenamento non sarà mai troppo duro o troppo difficile, per cui prima di tutto alleniamo la passione e per chi ha la fortuna di avere dei piccoli eredi, facciamo che questa passione diventi cultura, la cultura dello sport che in Italia non è ancora diffusa come si dovrebbe.
soprattutto per i più giovani, devono salire in bici sempre con il sorriso e scendere vogliosi di risalirci al più presto, salti, derapate, dossi, paraboliche, pozzanghere, fango, in poche parole prima dei km bisogna allenare la tecnica, quella diventente, quella che ti fa appassionare a questo meraviglioso sport, quella che poi ti permette di passare in sicurezza tutti gli ostacoli o di capire dov'è il tuo limite.
A me piace usare la parola passione al posto di allenamento, se hai la passione e se cresci con la passione, qualsiasi allenamento non sarà mai troppo duro o troppo difficile, per cui prima di tutto alleniamo la passione e per chi ha la fortuna di avere dei piccoli eredi, facciamo che questa passione diventi cultura, la cultura dello sport che in Italia non è ancora diffusa come si dovrebbe.
Michele
Il Barba
Il Barba
Re: Esistono delle regole generali per un corretto allenamen
Mi ci ritrovo perfettamente nelle vostre parole.
Passione e divertimento e buona compagnia la miscela giusta per uno sport con la S maiuscola.
La fatica si dimentica presto se ci diverte ....
Alle prossime uscite....
Passione e divertimento e buona compagnia la miscela giusta per uno sport con la S maiuscola.
La fatica si dimentica presto se ci diverte ....
Alle prossime uscite....
Alberto